年末年始、受験生は休むことなく追い込みの時期です。

勉強がますます大切になる時期ですが、
同時に注意しないといけないことがあります。

それは、
　・生活のリズム
　・食事のバランス
　・気分転換（運動など） 　などです。

まず、生活のリズムで大切なことは、「朝型体質にすること」です。

どうしても勉強を深夜までがんばるあまり、寝る時間が遅くなり、
朝起きるのがつらい、もしくは起きられないといったことがあります。

本番の試験は９時くらいからありますので、
体質を朝型に切り替えることは極めて重要です。

質の良い睡眠が何時間で、何時ごろに寝るのが一番ベストか
をさぐってみるとよいでしょう。
（　※朝９時に試験がスタートするとすれば、
　　９時の３時間前の６時には起きて、
　　頭の回転が試験開始時に最高になるようにします　）

次に食事のバランスですが、食事は車でいえばガソリンにあたります。
ガソリンがなければ車が動かないのと同じく、
脳ミソも食事から摂取したエネルギーがなければ十分に機能しません。

せっかく勉強したことも、十分に実力が出せないまま
終わってしまいますので、質の良いエネルギーを
「バランスの良い食事」から得るようにします。

毎日何時に、何を、どのくらい食べるか。
一度、親子で考える機会があっても良いでしょう。
※朝ご飯は適度な量を食べられるようにしましょう。

最後に気分転換です。

勉強ばかりをやり続けるというのは、効率の面から考えても
あまり良いことではありません。

適度に休憩など、気分転換を入れながら、
集中力が持続できる時間を考えて勉強に取り組むことです。

小さな目標をたくさん設けて、一つ達成したらご褒美！など、
少しでも「楽しく続けられる工夫」をできるかどうかが大切です。

健康第一。健康であるから、勉強した結果、
試験でも実力を発揮できるというものです。
日ごろから健康であることの大切さを受験期でも再確認できますね。

受験生の皆さん、ぜひ、健康第一でがんばってください！(^^)

教育で気になることがあれば
ぜひ、エーエル学院までご相談ください。

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